विटामिन डी और कैल्शियम लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

विटामिन-डी सप्लीमेंट सुबह के समय लेना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर हमें प्राकृतिक रूप से सूर्य से विटामिन डी मिल रहा है, तो हम इसे दिन के दौरान संश्लेषित कर रहे हैं, इसलिए इसे सुबह लेना बेहतर है।

कैल्शियम को सुबह (नाश्ते के लगभग 1 घंटे बाद) या दोपहर में खूब पानी के साथ लेना चाहिए, जिससे हमें अधिक धूप के संपर्क में आने का मौका मिलता है (त्वचा शरीर के लिए विटामिन डी का संश्लेषण करती है)। ), जो कैल्शियम को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है।